Благодаря современным авиалайнерам, огромные расстояния из одной точки земного шара в другую преодолеваются за, относительно, короткие промежутки времени.

Возможность быстрого перемещения на значительные расстояния по достоинству оценена миллионами пассажиров.

chasovyie-poiasaНо, наряду с несомненными преимуществами, дальние перелеты приводят к возникновению негативного фактора, который в той или иной степени оказывает влияние на организм каждого пассажирасиндром смены часовых поясов.
Многие происходящие в организме человека процессы ритмично связаны с текущим временем суток. Нарушение этих ритмов, вызванное быстрой сменой часового пояса, приводит к появлению симптомов синдрома смены часовых поясов.

Сонливость или бессонница, головная боль, чувство усталости, нарушение пищеварения, снижение производительности труда и концентрации внимания, дезориентацияэто лишь краткий перечень «неприятностей» с которыми придется столкнуться человеку, перемещенному между часовыми поясами. Степень проявления этих симптомов у каждого человека индивидуальна, но людей абсолютно не чувствительных к смене часовых поясов нет. Полностью исключить влияние синдрома не получится, но, следуя незамысловатым рекомендациям, можно минимизировать его последствия.

Caucasian businessman napping in airportПрежде всего, обратите внимание на маршрут следования. Перелеты с юга на север и наоборот в пределах одного часового пояс не вызывают появления синдрома. Перелет с востока на запад переносится менее болезненно, чем с запада на восток. На запад предпочтительнее лететь утренним рейсом, спать в самолете не рекомендуется. На восток лучше отправиться вечерним рейсом и постараться выспаться на борту.

За несколько дней до планируемого перелета начните искусственно сдвигать режим дня. Разумеется, на восемь часов сдвинуть график не получится, но несколько часоввполне. Важно хорошо выспаться накануне полета.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства. График приема придется скорректировать.

Находясь в салоне самолета, периодически делайте небольшую разминку. Нахождение в неподвижном положении приводит к дополнительной усталости.

Пейте воду. Обезвоженному организму сложнее перестраиваться на новый часовой пояс.

Переведите стрелки часов заблаговременно. Еще на борту самолета психологически настройтесь на новое время.

1383037495_dzhetlag2По прибытии в пункт назначения утром, постарайтесь не спать до вечера. Если рейс прибывает вечеромпостарайтесь уснуть, даже если спать совсем не хочется.

На первом этапе пребывания на новом месте постарайтесь уменьшить физическую и психологическую нагрузку. Питайтесь легко усваиваемой пищей.

Следуя этим незамысловатым рекомендациям, вы сможете ускорить процесс адаптации и сделаете его максимально безболезненным.

Данная статья является собственностью сайта www.vmirechudes.com и охраняется законом об авторских правах. При копировании гиперссылка на оригинал обязательна!