1_resultА вы знаете, что существуют такие привычки, которые ускоряют процесс старения? Некоторые из них на первый взгляд весьма безобидные. Хотите знать, что в повседневной жизни может стоить вам нескольких лет жизни? Прочитайте нашу статью. Держу пари, что у вас есть по крайней мере одна такая привычка…

1. Чтобы сохранить свою молодость…

Всем известно и это научно доказано, что курение и ожирение сокращают жизнь.

О вреде этих привычек все уже давно наслышаны.

Однако есть привычки, которые мы считаем безобидными, но на самом деле они ускоряют процессы старения нашего организма. Вот некоторые из них… 2_result2. Вы нервничаете по какой-либо причине.

Когда вы нервничаете, в вашем организме усиливается секреция гормонов стресса: кортизола, норадреналина и адреналина.

Как действуют эти гормоны на человека? Они снижают иммунитет и повышают артериальное давление, вызывают нарушения сна и памяти, а также ухудшают наше самочувствие и настроение.

В результате наш организм стареет быстрее.3_result3. Не используете солнцезащитные косметические средства.

Если вы используете кремы с солнцезащитными фильтрами только на пляже во время отпуска в теплых странах, то не удивляйтесь,что на вашей коже появляются заметные морщины.

Солнцезащитные кремы следует использовать круглый год. К такому выводу пришли ученые, проведя массу различных исследований.

Так, например, австралийцы проанализировали состояние кожи 900 добровольцев и обнаружили, что у тех из них, которые пользуются солнцезащитными косметическими кремами, кожа была здоровая и эластичная. 4_result4. Едите много сахара.

Избыток сахара в нашем рационе может привести не только к ожирению, но и быстрому старению кожи.

А всё из-за гликирования — процесса, который происходит в нашем организме в результате избыточного содержания глюкозы в клетках.

Он замедляет синтез коллагена, снижает резервы энергии и стрессоустойчивость кожи, и ускоряет процесс её старения. 5_result5. Мало двигаетесь и не делаете никаких физических упражнений.

Движение — это жизнь. Звучит банально, но это действительно так. Человеку необходима физическая нагрузка, чтобы чувствовать себя хорошо.

Даже 30-минутная ежедневная прогулка сделает нас здоровыми — уменьшит воспалительные процессы в организме, снизит кровяное давление, улучшит работу головного мозга и поможет избавиться от хронического стресса.

А регулярные физические упражнения защитят вас от остеопороза. 6_result6. Затаиваете обиды.

Люди, которые долго копят обиду и гнев, не только хуже себя чувствуют, но и стареют быстрее.

Результаты исследований, опубликованные в журнале «Journal of Behavioral Medicine», показали, что у людей, которые не прощают старые обиды, ухудшается сон.

Что в свою очередь ведет к повышению уровня гормонов стресса в крови, которые поднимают кровяное давление и уровень сахара, а это может привести к ожирению. 7_result7. Вы очень заняты и редко встречаетесь с друзьями.

А вы знаете, что дружба — это ключ к долголетию?

Согласно научным исследованиям, встречи с друзьями (даже просто какие-либо контакты с ними) уменьшают риск психических заболеваний, лечат депрессию, уменьшают стресс и защищают наш организм от воспалительных процессов, которые могут привести к хроническим заболеваниям. 8_result8. Любите смотреть телевизор.

Исследование с участием 11 тысяч человек, результаты которого были опубликованы в «British Journal of Sports Medicine», показало, что каждый час проведенный перед экраном телевизора сокращает жизнь на 22 минуты.

Получается, что люди, которые смотрят телевизор по 6 часов в день, живут на 5 лет меньше, чем, те, кто не любит сидеть перед экраном телевизора. 9_result9. Вы редко занимаетесь любовью.

Согласно научным исследованиям, активная сексуальная жизнь укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает боль, снимает депрессию, и — как написано в «Journal of American Medical Association», — снижает риск некоторых видов рака. Во время интимной близости в нашем организме вырабатываются эндорфины — «гормоны удовольствия» — и серотонин — «гормон счастья». Они не только повышают наш иммунитет, но и заставляют нас чувствовать себя счастливыми, здоровыми и мы выглядим моложе.