6_resultЧужую депрессию очень трудно понять в полной мере — часто причины подавленности близких кажутся нам несерьёзными, не очень важными, или вовсе надуманными. Мы говорим что-то, чтобы утешить, но слова эти неискренни и не к месту — и в результате, человеку становится только хуже.

Ниже перечислены советы, которые вам определённо стоит оставить при себе, а не раздавать тем, кто действительно погружён в депрессивное состояние.

1. «Просто перестань»

Если вы страдали от депрессии, наверняка вам и самому этого хотелось. Вот только депрессия — это не просто кратковременная вспышка на вашей шкале печали и счастья. Она изнуряет, вплоть до того, что вы даже не можете утром встать с кровати. И вам невероятно трудно обрести достаточное количество энергии. Мотивация — вне ваших возможностей.

2. «Знаешь, другим людям гораздо хуже»

Это не поможет человеку решить его проблемы. Человеку в депрессии просто нужен кто-то, кто будет рядом и окажет поддержку. Ему нет никакого дела до других людей. Пытаться утешить человека с помощью упрёка — очень плохая идея.

3. «Да, жизнь — отстой»

Этой фразой вы пытаетесь продемонстрировать человеку, что понимаете его, что разделяете его чувства, но давайте говорить искренне — это не так. Вы не можете проникнуть в черноту чужой страдающей души (никто не способен на это) — так что давайте оставим лицемерие. Дружеское объятие даст человеку больше тепла, чем все уверения, что вы чувствуете его боль.

4. «Ты должен справиться с этим»

Это посылает неверный сигнал, и усиливает чувство изоляции, преследующее человека в депрессии. Теперь к нему добавляется и чувство вины — за то, что справиться с собой человек не в состоянии.

5. «Ты всё слишком преувеличиваешь»

Вы хотите показать человеку, что депрессия — не конец света, это просто состояние, с которым, так или иначе, можно справиться. Однако никому не хочется слышать, что терзающие его чувства — ерунда.

6. «Ты слишком чувствителен»

Это утверждение дополнительно унижает и без того угнетённого человека, давая ему повод считать, что его состояние воспринимается окружающими как недостаток его характера, и ничего более. Гораздо лучше будет просто взять человека на прогулку. Вы можете попробовать уговорить человека выйти из дома и погулять. Ему точно станет хоть чуточку легче.

7. «Жизнь продолжается»

«Жить с депрессией — это как жить с весом в 40 тонн на груди. Вы хотите встать и начать двигаться, но чувствуете, что просто не можете», — человек, страдающий от депрессии, и пожелавший остаться анонимным.

Говорить пациенту в депрессии, что «жизнь в любом случае продолжается» — это как заметать весь сор под ковёр. И выглядеть это будет так, как будто вас всё это совершенно не интересует.

8. «Попробуй просто наслаждаться жизнью»

Предложение прогуляться и повеселиться не поможет, если вы не готовы сопровождать вашего депрессивного друга и поощрять его, причём делать это ежедневно. Как минимум, поддержка должна проявляться в том, что вы ежедневно звоните ему, напоминая, что Солнце всё ещё встаёт по утрам, и что есть люди, которым он по-прежнему небезразличен.

9. «Боль и страдания — это нормально»

Всё так, и это может утешить, но только в случае, если утешающему, как минимум, не лучше, а то и хуже, чем утешаемому. Если же у вас в жизни всё ок, и сами вы радостны и бодры, то всё, чего вы добьётесь таким «утешением» — это раздражение и злость: «Тебе-то откуда знать?!»

10. «У тебя есть так много всего, за что можно быть благодарным»

Пациент в депрессии не хочет слышать о благодарности. Чаще его заботит то, что полное истощение и потеря интереса ко всему останутся с ним навсегда. Хорошей идеей будет напомнить страдающему человеку о том, что депрессия — излечима, но её нужно лечить.

11. «Не унывай»

Конечно, можно сказать человеку эту фразу. Только эффект от неё может быть обратным. Потому что эта фраза говорит о полном непонимании состояния человека. А следовательно — не помогает.

12. «Ты сильный, у тебя всё будет хорошо»

Да, некоторые люди сильны, и возможно, самостоятельно справятся с отчаянием и унынием. Но это не повод сваливать на них всё ответственность. Поверьте, они сами прекрасно всё знают о своей силе. Порой куда полезнее просто выслушать человека. Внимательно и честно.

13. «Перестань жалеть себя»

Невероятно неприятная фраза, которая способна взбесить человека и безо всякой депрессии, а того, кому действительно плохо — окончательно добить. Поверьте, у каждого из нас есть полное право жалеть себя до бесконечности, но депрессия — это не само-сожаление, поэтому прекратите обесценивать чувства близкого человека.

14. «Надо попринимать витамины»

Предложение полечиться чем-то, что выписывается без рецепта — не поможет, потому что исходит от того, у кого нет нужной квалификации. Куда лучше показать угнетённого человека настоящему специалисту, или помочь ему такового найти.

15. «Ты должен звонить мне чаще»

Если вы настоящий друг, то это вы должны быть человеком, который обращается к больному, а не наоборот. Это покажет, что вас действительно заботит его состояние.

16. «Купи пару модных вещей, нарядись и сходи куда-нибудь»

Лучше предложите совместно сходить в шопинг. Процесс покупки вещей сам по себе может быть приятен и добавить депрессующему эндорфинов, но сама по себе красивая и модная одежда — не лекарство от депрессии.

17. «Знаешь, проблемы есть у каждого»

Когда вы это говорите, подразумевается, что угнетённый человек сам сделал свой выбор, и стал несчастным. Это одновременно и преуменьшение его грусти и обвинение самого страдальца в его бедах.

18. «Ты должен стараться»

Суровые и критические замечания вроде этого нисколько не помогут. А между тем, отношение членов семьи и близких друзей зачастую имеет решающее значение в том, сможет ли человек выйти из депрессии.

19. «Тебе уже должно стать лучше»

Ваше нетерпение говорит человеку в депрессии, что вы на самом деле не имеете никакого представления о его состоянии, и утешаете его из притворства. Что значит «должно»? Депрессия кончится тогда, когда кончится, и попытки поторопить больного только усугубят его состояние.

20. «Ты должен научиться жить с этим»

Учиться жить с депрессией — это не выход, а вход в тёмный туннель. А всякие банальности и так называемые «обнадёживающие» замечания только ухудшат дело. Никто не должен жить с депрессией — и если дело совсем уж плохо, озаботьтесь поиском специалистов — некоторые виды депрессии очень трудно поддаются излечению.

Алексей Степанов